☯ Taijiquan

TAIJI YANG FORMA 16

Tai Ji Quan – TaiChi 

Il Taijiquan è una delle più ricche eredità culturali della Cina

Il TAIJIQUAN è una ginnastica dolce che attraverso l'esecuzione di movimenti non convenzionali, migliora l'approccio comunicativo e rafforza la personalità e l'autostima, preserva le articolazioni dall'usura e il corpo da fastidiosi reumatismi e artrosi,esso può essere praticato sia all'aria aperta sia in palestra e la sua pratica non presenta assolutamente rischi da traumi.

L'atto respiratorio è la maggiore fonte di energia: nel Taijiquan la persona impara ad ascoltare le sensazioni date dalle diverse fasi e dai diversi tipi di respirazione e questo porta ad una migliore funzionalità respiratoria, che si traduce in maggiore apporto di ossigeno al cervello e all'apparato muscolare.

Con la pratica del Taijiquan si acquisisce una maggiore padronanza dello spazio e del rapporto del proprio corpo con lo spazio.

Seguire il proprio ritmo respiratorio, sentire questa alternanza lenta e continua aiuta a rilassare sia la mente sia il corpo, soprattutto la muscolatura del collo e delle spalle, dove di solito si tende ad accumulare stanchezza e stress . 

Nel Taijiquan il movimento non raggiunge mai il massimo grado di allungamento articolare preservando le articolazioni stesse da rischi traumatici

Il Taijiquan è per tutti, è una piacevole ginnastica, che tonifica il corpo a tutte le età. Attraverso la sua pratica, fatta di movimenti lenti e ritmati, sviluppa presenza e consapevolezza, indispensabili per raggiungere l'equilibrio interno e combattere lo stress.

l'atteggiamento deol corpo e' disteso e rilassato, e' data priorita'alla flessibilita',

durante gli esercizi gli esecutori devono tenere i loro tronchi dritti, muoverli con agevolezza e leggerezza e mantenerli completamente fermi. Il passo deve essere tranquillo come l’andatura del gatto, deve mettere in evidenza la forza, l’esercizio e’ così leggero come se si dipanasse seta grezza da un bozzolo. I movimenti, come nubi fluttuanti nel cielo, sono agili e leggeri ma ben bilanciati e saldi. Il movimento è uniforme e fluido, i muscoli ne duri né rigidi. Il respiro profondo e uniforme e ben coordinato con i movimenti di apertura e chiusura.

Nel Taijiquan i requisiti di agilità e naturalezza non implicano che la pratica sia priva di vita. Piuttosto è vitale combinare vigore e gentilezza e mettere in evidenza in modo corretto la forza, non sono permesse né rigidità né inerzia. In secondo luogo la mente deve essere tranquilla ma vigile, con coscienza comandare il corpo. Nel Taijiquan é essenziale che i movimenti siano guidati dalla coscienza e che ci sia calma nel movimento, una unita’ di calma e moto. Il Taijiquan richiede una combinazione di allenamento fisico, di respirazione e di volontà. Poiché è richiesto un alto grado di concentrazione, sono assicurati movimenti perfetti e vengono ben regolate le funzioni fisiologiche. Ecco perché molti paragonano il Taijiquan ad esercizi fisici di coscienza o esercizi terapeutici.

In terzo luogo i movimenti del corpo sono ben coordinati per l’intero periodo di esercizio. Il Taijiquan richiede che le mani, gli occhi, il corpo siano come un tutt’uno con le gambe come base e la vita come asse. Sebbene i movimenti siano gentili e lenti ogni parte del corpo e’ in costante movimento.

I praticanti non devono mai praticare come marionette; non devono mai focalizzare la loro attenzione solo sulle mani trascurando la vita e le gambe, infatti nel Taijiquan le parti principali che portano il peso sono la vita e le gambe. Durante la fondazione della nuova Cina il Taijiquan ha raggiunto uno sviluppo senza precedenti, i cultori dell’esercizio fisico ed il personale medico in Cina hanno raccolto e studiato le varie scuole di Taijiquan . Nel 1956 fu istituita una sezione semplificata di Taijiquan basata sulle sequenze più popolari della scuola Yang. Questa serie consiste in 24 forme che procedono logicamente dalla più semplice alla più complessa e richiedono 5 minuti per essere completate. Questo Taijiquan semplificato e’ stato un grande stimolo per la diffusione di questa disciplina. Da non molto e’ stata compilata una serie di 48 forme ed una di 88 forme da adottare a differenti individui. Più impegnative e varie nel contenuto, queste nuove serie di Taijiquan includono molti elementi tradizionali di allenamento in coppia.